长期使用电脑手机有不良影响，吃这些可以有效缓解

在这样的一个信息时代，电脑已经渗透进了我们生活的方方面面，不管是学习，工作，还是生活，都非常依赖电脑。但是长期对着电脑，也让我们的身体机能出现了各种问题。那么长期使用电脑会对我们的身体造成哪些不良影响呢？这些电脑一族在饮食方面应该注意一些什么呢？下面就让我们一起看一下。

长期使用电脑会对我们的身体造成哪些不良影响

第一、最直观的就是视力问题。长期使用电脑，会让人眼睛干涩疲劳，视力明显下降。

第二、是对人精神状态的影响。脸上的斑会越长越多，皱纹也会渐渐爬上脸颊，黑眼圈加重，眼神变得飘忽迷离，没有生气，整个精神状态都颓废而耷拉，看起来会变老。

第三、就是对个人性格的影响。长期沉迷电脑，不与人面对面的进行沟通与交流，没有正常的交际，性格也会变得孤僻。

第四、就是会影响学习，占据大量的学习时间，无法集中注意力，效率也明显下降。学习成绩也可能会一落千丈。

电脑一族在饮食方面应该注意一些什么

第一长期使用电脑会让人的神经过度兴奋，这种细胞兴奋会消耗掉大量的蛋白质，如果人缺蛋白质的话，会对维生素A的吸收与转化产生不良的影响。因此电脑一族一定要通过大量摄取蛋白质以补充。像鱼，鸡蛋，瘦肉大豆制品等等都富含蛋白质，而水果比如橘子还有胡萝卜，白菜，红枣等等则含有丰富的维生素A，平时饮食中一定要多吃，才能够补充消耗的蛋白质。

第二是要多喝茶。这是因为茶叶中含有茶多酚，脂多糖等，有利于防辐射，减轻电脑的微量放射性对人体的危害。茶中还含有维生素A，可以起到保护眼睛的作用。此外，茶中含有咖啡碱，能够使人振奋，加快血液循环从而缓解疲劳。鉴于喝茶有此三大好处，建议电脑族们平时可以和一杯绿茶，菊花茶也可以，都能够非常有效的缓解眼疲劳的症状，如果每天喝上三到四杯，也有助于恢复视力。

第三是注意补充一定的维生素，多吃新鲜的绿色蔬菜和水果。

第四是要增强自身身体的抵抗力和免疫力。多吃一些增强免疫力的食物，像蘑菇蜂蜜木耳海带等等都是非常不错的选择。

怎样降低电脑辐射对人的影响

一是要尽量避免过长时间的使用电脑，若对着电脑太久了，可以做一下眼保健操，放松一下眼睛，站起来活动活动，说说话，喝喝茶，放松身心。

二是用电脑时时时注意调整好最正确的姿势，坐姿，距离屏幕多远，等等。

三是保证工作的室内保持通风，清洁舒适，保证事宜的光线，太亮或太暗都会对眼睛造成不良的影响。四是在电脑的硬件设施上多花点心思。利润在电脑的荧光屏上安上滤光镜和各种防护装置，减轻电脑的辐射对眼睛的伤害。

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